فيتامين ب3، المعروف أيضًا باسم النياسين والنياسيناميد، هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة الشائعة بما في ذلك أنواع معينة من اللحوم ولحوم الأعضاء وأسماك التونة والبذور والفطر وغيرها.

النياسين هو جزء من فيتامين ب المركب، إلى جانب فيتامينات ب الأخرى بما في ذلك فيتامين ب1 (الثيامين)، وفيتامين ب2 (الريبوفلافين) وأكثر من ذلك.

يأتي فيتامين ب3، والذي يشار إليه طبيًا باسم النياسين، في ثلاثة أشكال: حمض النيكوتينيك، والنياسيناميد، والإينوزيتول هيكسانياسينات. تمت دراسة فيتامين ب3 النياسين على نطاق واسع وأظهر نتائج إيجابية في علاج مجموعة واسعة من العديد من المشاكل الصحية الشائعة.

- الفوائد:

• يحسن مستويات الدهون في الدم
• زيادة الكولسترول الجيد
• خفض الكولسترول السيئ
• تقليل مستويات الدهون الثلاثية
• قد يقلل من ضغط الدم، أحد أدوار النياسين هو إطلاق البروستاجلاندين، أو المواد الكيميائية التي تساعد الأوعية الدموية على الاتساع — مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
• قد يساعد في علاج مرض السكري من النوع الأول، مرض السكري من النوع الأول هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم جسمك ويدمر الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس.
• يعزز وظائف المخ، يحتاج المخ إلى النياسين — كجزء من الإنزيمات المساعدة للحصول على الطاقة والقيام بوظائفه بشكل صحيح.
• يحسن صحة البشرة ، حيث يساعد النياسين على حماية خلايا الجلد من أضرار أشعة الشمس، سواء تم استخدامه عن طريق الفم أو استخدامه كغسول.
• التعليمات: تناول كبسولة واحدة يوميًا حسب الحاجة، مع وجبة الطعام